2024 年 3 月 1 日

失禁是一种难以控制的疾病，会影响所有年龄段的人。虽然有多种治疗方法，包括药物治疗和物理治疗，但饮食调整在控制症状方面也能发挥重要作用。在本文中，我们将探讨控制失禁的营养策略，重点介绍饮食中应包含和避免的食物。

哪些食物可以预防尿失禁？

保持富含某些营养素的均衡饮食有助于预防或缓解失禁症状。以下是一些可能有助于预防失禁的食物：

1.富含纤维的食物：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，有助于预防便秘，便秘通常与尿失禁和肠道失禁有关。高纤维食物可促进规律排便，防止用力排便，而用力排便会加重盆底肌肉负担。

2.水：保持水分充足对整体健康至关重要，有助于维持膀胱功能。全天喝足够的水可以稀释尿液，降低刺激膀胱内壁的风险。

3.瘦肉蛋白：选择瘦肉蛋白来源，如家禽、鱼类、豆腐和豆类。这些食物提供必需营养素，且不会引起膀胱刺激。

哪些食物有助于缓解肠道失禁？

大便失禁（也称为粪便失禁）可能特别令人痛苦。但是，某些饮食选择可以帮助有效控制大便失禁：

1.富含益生菌的食物：益生菌通过恢复消化系统中有益细菌的平衡来促进肠道健康。酸奶、开菲尔、泡菜和酸菜等食物是益生菌的极佳来源，可以帮助调节排便。

2.富含可溶性纤维的食物：可溶性纤维可增加粪便体积，有助于调节排便。在饮食中加入燕麦、大麦、苹果、胡萝卜和亚麻籽等食物，以增加可溶性纤维的摄入量。

3.健康脂肪：在膳食中加入健康脂肪，如鳄梨、坚果、种子和橄榄油。健康脂肪可以润滑消化道，促进排便顺畅。

节制饮食有哪些好处？

旨在促进节制的饮食注重保持膀胱和肠道健康，同时尽量减少刺激物。以下是一些促进节制的饮食建议：

1.适量摄入刺激膀胱的物质：某些食物和饮料会刺激膀胱，加剧失禁症状。限制或避免摄入咖啡因、酒精、人工甜味剂、辛辣食物、柑橘类水果和酸性食物，如西红柿和柑橘汁。

2.定时进食和饮水：制定定时进食和饮水时间表有助于调节肠道和膀胱功能。睡前避免大餐和过量饮水可以减少夜间上厕所的次数。

3.有益于盆底的食物：富含营养物质的食物有助于盆底健康，有助于控制失禁。考虑将富含钙的食物（如乳制品）、富含镁的食物（如绿叶蔬菜和坚果）以及富含维生素 D 的食物（如多脂鱼和强化乳制品）纳入饮食中。

失禁管理策略

除了饮食和生活方式的调整外，使用有效的失禁管理产品还可以提高尿失禁或肠道失禁患者的舒适度和信心。以下是管理失禁的一些关键策略：

1.盆底运动：盆底运动又称凯格尔运动，可以增强控制膀胱和肠道功能的肌肉。定期进行盆底运动可以改善膀胱控制能力并减少漏尿。

2.保持健康体重：体重过重会给膀胱和盆底肌肉带来额外压力，使失禁症状恶化。通过均衡饮食和定期锻炼保持健康体重可减轻膀胱压力并改善排尿能力。

3.使用高品质失禁产品：对于中度至重度失禁患者，使用高品质成人纸尿裤可带来安心和舒适。Hapicura 成人舒适纸尿裤提供可靠的保护和隐蔽性，让患者可以从事日常活动而不必担心漏尿或意外。

4.寻求专业指导：如果单靠饮食和生活方式的改变不足以控制失禁，请咨询医疗保健专业人员以获得个性化治疗方案。医疗保健提供者可以根据个人需求提供药物、盆底治疗或手术干预方面的指导。

总之，采用多方面方法管理失禁可以显著提高患有这种疾病的人的生活质量和信心。通过结合骨盆底锻炼、保持健康的生活方式和使用有效的失禁产品（如Hapicura 成人舒适尿布） ，人们可以在日常生活中重新获得控制和独立。